5 tuyệt chiêu giảm căng thẳng cho mẹ ở cữ sau sinh

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.

Thời gian 40 ngày đầu sau sinh là khoảng thời gian mà mẹ bầu ở cữ, đây cũng là lúc cơ thể mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi do toàn bộ năng lượng đã tiêu hao hết trong quá trình sinh nở. Ngoài ra, việc chăm sóc bé con đôi khi sẽ gây ra ức chế, chán nản và buồn bực. Bạn cần làm gì để có thể giải tỏa những căng thẳng đó đối với mẹ ở cữ sau sinh? Dưới đây là 5 điều bạn có thể làm trong giai đoạn căng thẳng này.

Các mẹ ở cữ sau sinh đừng làm nhiều việc cùng một lúc

Các mẹ ở cữ sau sinh không có đủ thời gian và sức lực để giải quyết hết việc này đến việc khác, từ em bé sơ sinh, chăm sóc bản thân đến nấu nướng, dọn dẹp… Đây không phải là lúc để phát huy ưu điểm “đảm việc nhà”, ôm đồm quá nhiều việc chỉ làm mọi thứ thêm rối tung hơn đấy mẹ ạ. Bạn chỉ nên tập trung chăm sóc em bé và bản thân sau kỳ sinh nở, đồng thời cố gắng thư giãn càng nhiều càng tốt.

Uống nhiều nước để giảm căng thẳng sau sinh

Các mẹ ở cữ sau sinh cần gấp đôi lượng nước so với bình thường, tương đương với 4 lít nước một ngày. Uống nhiều nước có tác dụng đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru sau khi “vượt cạn”. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng giúp tạo ra nhiều sữa trong quá trình cho con bú.

Không tập thể dục ngay trong khoảng thời gian mẹ ở cữ sau sinh

Thời gian 40 ngày đầu sau sinh không phải là thời điểm thích hợp để mẹ ở cữ sau sinh bắt đầu tập thể dục, ngay cả khi bạn cảm thấy có thể đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động tập luyện nhẹ nhàng nhưng thực ra sức đề kháng của cơ thể vẫn chưa sẵn sàng cho vận động. Vì vậy, hãy nghỉ ngơi khoảng 1 tháng rồi mới sắp xếp lịch tập nhẹ nhàng nhé.

Massage sau sinh

Mẹ ở cữ sau sinh cần được massage để giảm căng thẳng

Bạn hãy thử đi massage sau khi sinh nhiều nhất có thể. Điều này sẽ giúp mẹ thu được nhiều lợi ích như làm thư giãn các bộ phận cơ bắp, cổ, giảm đau vai, giảm sưng, làm co bóp tử cung nhanh hơn. Nếu sinh con bằng phương pháp sinh mổ, bạn cần nói rõ với nhân viên massage trước khi bắt đầu liệu trình xoa bóp để tránh những trường hợp làm vết mổ bị rách hay rỉ máu.

Kiêng cữ trong ăn uống

Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần cung cấp nhiều chất bổ cho bào thai. Thế nhưng sau khi sinh, mẹ lại bị mất một lượng máu khá lớn. Vì vậy, sản phụ cần ăn uống đủ chất để bổ sung cho cơ thể và phục hồi sức khỏe. Các mẹ nên tránh những món ăn có tính hàn như cua, rau đay và không nên ăn quá sớm những món như cá, ốc. Bạn cũng cần tránh những thức ăn gây dị ứng và không ăn đá lạnh. Bên cạnh đó, các mẹ nên bổ sung thêm mướp, thịt nạc, rau đậu, cà chua và chuối vào bữa ăn hằng ngày nhé.

40 ngày ở cữ là một thời gian không dài nhưng cũng đủ để giúp mẹ phục hồi sức khỏe nếu bạn có thể thực hiện và kết hợp 5 điều trên. Chúc bạn và bé yêu luôn có một sức khỏe dồi dào nhé!

Nguồn: Internet

Nhằm tạo đều kiện cho các bạn
HỌC SINH, SINH VIÊN, CÁC MẸ BỈM SỮA Ở NHÀ CHĂM CON NHƯNG VẪN KiẾM RA TIỀN
BÁN HÀNG KIẾM TIỀN TRIỆU MỖI THÁNG
BẠN CÓ MUỐN làm công nhân cả đời với mức lương 3 – 4 triệu
Hay thử 1 lần để biết bản thân bạn còn có thể làm những điều tốt hơn hiện tại

Phù hợp với các bạn BÁN HÀNG ONLINE muốn bán thêm mặt hàng, hoặc các mẹ bỉm sửa – nhân viên văn phòng muốn kiếm thêm thu nhập mà KHÔNG CẦN VỐN! Với tiêu chí đem lại nguồn thu nhập thụ động cho mọi người, Kinh nghiệm nuôi con mong muốn tìm kiếm CTV hợp tác lâu dài.

  • Hình thức cộng tác đơn giản, linh hoạt
  • CTV không cần ôm hàng, không cần ship
  • CTV được hưởng chiết khấu cao trên mỗi sp
  • Chuyển tiền hoa hồng theo tuần đúng hạn.

Kiếm tiền cùng KNNC!

THÔNG BÁO CHÍNH THỨC:

Blog Kinhnghiemnuoicon.vn (KNNC) tạo ra nhằm chia sẻ hững kiến thức, mẹo vặt để chăm sóc và nuôi dưỡng con khôn lớn thành tài. Bạn không mất phí để đọc, chia sẻ hay sử dụng bài viết trên Blog. Chúng tôi không bán dữ liệu cá nhân của bạn cho các nhà quảng cáo và cũng không chia sẻ thông tin trực tiếp nhận dạng bạn (chẳng hạn như tên, địa chỉ email hoặc thông tin liên hệ khác) với những đơn vị này trừ khi được bạn cho phép cụ thể. KNNC không hợp tác với bất kỳ ai và cũng không truyền thông ở bất kỳ kênh nào ngoại trừ FacebookZalo chính thức.
Trân trọng!

Nếu bạn thấy hay, hãy chia sẻ để mang kiến thức này đến với nhiều người hơn nhé!