Bị cảm cúm nên ăn gì để mau chóng hết bệnh?

Bị cảm cúm nên ăn gì là câu hỏi chung của rất nhiều bệnh nhân khi mắc phải căn bệnh này. Một chế độ ăn hợp lý, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp người bệnh mau chóng hồi phục hơn.

Người bị cảm cúm sẽ có những triệu chứng như ho, sốt, hắt hơi, chảy mũi và toàn thân mệt mỏi. Bên cạnh việc chữa cảm cúm hiệu quả bằng thuốc, bệnh nhân cũng cần bổ sung cho mình những món ăn bổ dưỡng để bệnh nhau hồi phục hơn. Dưới đây là những thực phẩm giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất để cơ thể khỏe mạnh nhanh chóng.

Các loại hạt

Các loại hạt là nguồn prtein phong phú giúp tránh sự tấn công của các loại virus gây bệnh

Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạnh đào,…) dù còn tươi hay đã qua sơ chế thì cũng là một thực phẩm tuyệt vời để giúp bạn tăng protein cũng như chất béo có lợi nạp vào cơ thể. Những chất béo tự nhiên có trong các loại hạt sẽ giúp da và màng nhầy khỏe mạnh, giúp bạn tránh được sự tấn công của những loại vi khuẩn, virus gây bệnh. Ngoài ra, một số loại hạt còn chứa các vitamin, khoáng chất như selen, vitamin D, kẽm và đồng,… có vai trò duy trì và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Nước

Khi bị cảm cúm cơ thể rất dễ bị mất nước, dẫn tới tất cả các bộ phận sẽ đều phải chịu ảnh hưởng, đặc biệt là hệ thống miễn dịch. Vì vậy, nước và các loại đồ uống không chứa chất kích thích sẽ rất cần thiết, giúp bạn chiến đấu lại với bệnh cảm cúm. Nếu bạn không thích uống nước lọc vì cảm giác đắng miệng và nhạt nhẽo, thì hãy dùng các thức uống không đường như nước ép cam, nước ép, nước hầm canh cũng cho tác dụng tương tự. Tuy nhiên thì bạn cũng nên bổ sung ít nhất 2 – 3 ly nước lọc một ngày, ngoài lượng nước ép từ hoa quả.

Sữa chua

Sữa chua giúp bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể

Với nguồn protein phong phú, sữa chua đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Ăn sữa chua khi đang bị cảm cúm sẽ giúp bạn bổ sung probiotic, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm bớt tình trạng bệnh. Ngoài ra, sữa chua còn có chứa nhiều vitamin D, các lợi khuẩn, khoáng chất giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tốt hơn.

Gừng

Theo nghiên cứu, gừng là loại thực phẩm có tác dụng giải cảm, trị cảm lạnh rất hiệu quả. Vì gừng có tính nóng, nên bạn hãy ngậm một lát gừng mỏng trong miệng, uống một trà gừng ấm hay nấu canh cải gừng với cá chép cũng đều có tác dụng kích thích lưu thông khí huyết và làm giảm các triệu chứng của bệnh. Đặc biệt, trong gừng còn chứa một chất là gingerol, có tác dụng chống lại và tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả.

Cá ngừ, cá thu, cá hồi

Cá hồi, cá ngừ hay cá thu sẽ làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầu trong cơ thể

Một thực đơn ăn uống có các loại cá hồi, cá ngừ hay cá thu sẽ làm tăng hoạt động của tế bào bạch cầu trong cơ thể vì đây là một phần rất quan trọng của hệ miễn dịch. Do đó, bạn nên thường xuyên sử dụng cá biển trong những bữa ăn hàng ngày, đặc biệt là những ngày thời tiết trở lạnh hay khi có dấu hiệu bị cảm cúm. Nếu không thích ăn cá, bạn có thể bổ sung DHA thông qua dầu cá hồi, cá ngừ,… mà không lo hàm lượng và công dụng của các loại chất béo này bị sụt giảm.

Bảo Hân

Lưu ý: