Chăm sóc sau sinh khoa học để mẹ nhanh hồi phục

Đừng nghĩ sinh xong là bạn đã “trút” được gánh nặng. Thực tế, hành trình chỉ mới bắt đầu với rất nhiều thử thách, bắt đầu bằng việc chăm sóc sau sinh với rất nhiều kiến thức, kỹ năng và sự kiên nhẫn.

Không ai có thể cho bạn biết chính xác quá trình phục hồi sau sinh sẽ diễn ra như thế nào bởi mỗi lần sinh là khác nhau và mỗi người đều có hành trình cho riêng mình. Thực tế, nếu như thông tin về việc mang thai và sinh nở xuất hiện khắp mọi nơi thì việc chăm sóc sau sinh lại gần như rất ít. Nguyên nhân là do thời gian này, cha mẹ “loay hoay” với việc chăm sóc bé và các vấn đề sau sinh được nhiều bà mẹ cho là khá “nhạy cảm”.

Nếu bạn cũng đang băn khoăn không biết chăm sóc sau sinh như thế nào cho khoa học nhưng chưa biết “tỏ” cùng ai, hãy thử dành vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây, biết đâu bạn sẽ tìm được thông tin hữu ích cho mình!

Chăm sóc sau sinh: Bí quyết giúp mẹ nhanh hồi phục

Trong những ngày đầu sau sinh, bạn có thể khá bỡ ngỡ nhưng đừng quá lo, bạn chỉ cần nhớ những lời khuyên sau khi chăm sóc sau sinh:

• Ngủ càng nhiều càng tốt: Nghỉ ngơi là điều cơ thể cần nhất – cả về thể chất và tinh thần. Bạn có thể nhờ người thân giúp đỡ chăm bé hoặc làm các việc lặt vặt như nấu ăn, quét dọn…
• Chú ý chế độ ăn sau sinh: Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây. Chia thành nhiều bữa nhỏ và hạn chế các món nhiều đường.
• Chăm sóc vết khâu tầng sinh môn: 85% đến 90% trường hợp mẹ sinh thường lần đầu bị rách tầng sinh môn. Để giảm đau và vết khâu mau lành, bạn có thể dùng thuốc, chườm lạnh và chú ý vệ sinh. Nếu sốt cao hoặc đau quá nhiều, bạn nên đi khám vì đó có thể là dấu hiệu nhiễm trùng.
• Sản dịch sau sinh sẽ kéo dài từ 2 – 4 tuần. Ban đầu, sản dịch sẽ có màu đỏ tươi nhưng sau 2 – 4 ngày, máu chảy ít lại và chuyển sang màu hồng, sau 10 ngày thì có màu trắng hoặc vàng. Trong thời gian này, bạn cần thường xuyên vệ sinh vùng kín với nước ấm, nước rửa phụ khoa, lau khô và thay băng vệ sinh trung bình 3 giờ/lần.
• Vận động nhẹ nhàng để cơ thể nhanh hồi phục. Bạn có thể đi bộ hoặc tập các bài tập thể dục nhẹ sau sinh 1 – 2 ngày và từ từ tăng dần thời gian cũng như cường độ các bài tập.
• Đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm do thay đổi hormone là tình trạng rất thường gặp. Bạn hãy hạn chế sử dụng chăn, gối để cơ thể trở nên dễ chịu hơn.
• Lắng nghe cơ thể: Đây là điều quan trọng nhất khi chăm sóc sau sinh. Chỉ làm những điều bạn thấy thoải mái, nếu thấy khó chịu về bất cứ điều gì như vận động, nằm than sau sinh.. bạn nên tránh thực hiện.

Nếu sinh mổ, mẹ sẽ cần chú ý nhiều hơn!

Sinh mổ có thể khiến mẹ bị hạn chế hơn trong nhiều việc. Đặc biệt, việc chăm sóc vết mổ sau sinh cũng cần hết sức thận trọng. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích khi chăm sóc sau sinh mổ:

• Nghỉ ngơi nhiều hơn: Hiện sinh mổ phổ biến đến mức đôi khi chúng ta quên rằng đây là một ca phẫu thuật lớn ở vùng bụng. Nếu sinh mổ, bạn hãy cho cơ thể thêm thời gian để hồi phục.
• Kiểm soát cơn đau: Đừng ngại uống thuốc giảm đau. Đa phần các loại thuốc này đều an toàn cho mẹ sau sinh và đang cho con bú.
• Chú ý tình trạng táo bón sau sinh: Nếu bạn bị táo bón kéo dài, hãy đi khám bởi một số loại thuốc giảm đau có thể khiến triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn.
• Không nâng vật nặng trong khoảng 6 – 8 tuần sau sinh. Bạn cũng nên tránh lái xe khoảng 4 tuần sau sinh.
• Chăm sóc vết mổ sau sinh: Sau sinh mổ, mẹ nên tắm bằng vòi hoa sen. Khi tắm, không chà xát lên vết mổ. Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng để vết mổ mau lành nhưng cần làm theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.

Nếu máu chảy nhiều, bạn bị sốt cao, đau bụng dữ dội, cảm thấy nóng rát khi đi tiểu, khó thở, rối loạn thị giác… hãy đi khám vì đó có thể là dấu hiệu của biến chứng sau sinh.

Cho con bú không phải là việc đơn giản

Ở những ngày đầu sau sinh, mẹ có thể gặp nhiều khó khăn khi cho con con bú. Bạn có thể:

• Nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ, y tá hoặc những người thân giàu kinh nghiệm. Ở giai đoạn đầu có thể khá khó khăn nhưng khi đã quen, bạn có thể tự tin và dễ dàng cho bé bú.
• Kiên nhẫn khi cho bé bú. Trong quá trình cho bú, nếu mẹ bị ít sữa hoặc bé khó ngậm bắt núm vú, mẹ có thể thử massage ngực, vắt sữa bằng tay hoặc bằng máy và cho bé bú bình.
• Uống 1 cốc nước trước mỗi lần cho con bú. Các mẹ cho bé bú thương hay cảm thấy khát nhiều hơn bình thường.

Đau, cảm giác như bị kim châm khi cho con bú là điều bình thường và không có nghĩa là bạn đang cho bé bú sai cách. Thông thường, cảm giác này chỉ xuất hiện ở lúc bé mới bắt đầu bú và sẽ hết trong lần đầu tiên. Ngoài ra, việc cho con bú cũng không thể giúp tránh thai. Nếu băn khoăn về điều này, bạn nên hỏi bác sĩ về những phương pháp tránh thai an toàn sau sinh.

Chăm sóc sau sinh: Đừng quên chăm sóc sức khỏe tinh thần

Hội chứng khóc lóc (Baby Blues) là tình trạng mà khoảng 70 đến 80% bà bầu gặp phải sau sinh. Tình trạng này có thể kéo dài đến 2 tuần với các triệu chứng như:

• Khóc không giải thích được
• Cáu gắt
• Mất ngủ
• Buồn
• Tâm trạng thất thường
• Bồn chồn

Hội chứng khóc lóc khác với trầm cảm sau sinh. Trầm cảm sau sinh xảy ra khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần. Ngoài những triệu chứng trên, người bị trầm cảm còn xa lánh gia đình, không quan tâm đến con và có ý nghĩ làm tổn thương bé.

Trong thời gian chăm sóc sau sinh, bạn hãy cố gắng đừng so sánh bản thân với người khác. Bởi câu chuyện mang thai, chuyển dạ, sinh nở, chăm sóc sau sinh của mỗi người là khác nhau.

Việc có thêm một bé cưng có thể khiến cuộc sống của cả gia đình đảo lộn. Đừng quá lo, bất cứ cha mẹ mới nào cũng trải qua những thay đổi này. Bạn sẽ cần thời gian để thích nghi, dần dần bạn sẽ cảm thấy việc chăm sóc trẻ sơ sinh trở nên dễ dàng hơn.

Nguồn: Internet